Wie stärken wir unsere mentale Gesundheit? Fünf Vorschläge, die dabei helfen können

© Anna Härlin

Fünf zu Eins ist der neue Mit Vergnügen-Podcast für Viel-Interessierte. Unser Host Stephanie Hielscher konnte sich schon sehr früh für viele Themen begeistern und nicht entscheiden, was sie später mal werden will, weil sie einfach alles von Anwältin über Musicaldarstellerin bis hin zur Zahnärztin interessant fand. Sie hat sich am Ende entschieden, Redakteurin zu werden, denn so kann sie überall reinschauen, wo es interessant ist und das macht sie auch in diesem Podcast.

Fünf zu Eins beschäftigt sich mit fünf Perspektiven zu einem Thema. In der vierzehnten Staffel geht es um Mentale Gesundheit.

Anna Schürrle und die gesunde Ernährung

Wenn du dich in der Ernährung zu etwas zwingst, gibt es einen Widerstand, der deinem Körper nicht gut tut.
Anna Schürrle

Anna Schürrle hat Health Bar gegründet. Das ist eine Plattform, die sich mit gesunder Ernährung beschäftigt. Ich finde das spannend, weil ich merke, dass wenn ich mich gesund ernähre, meine Laune und mein Wohlbefinden steigen. Anna teilt ihr Ernährungswissen, aber auch ein paar Hacks, damit es gut klappt mit dem dauerhaften, gesunden Essen. Es geht aber darüber hinaus, denn die Ernährung ist nur ein Teil des holistischen Ansatzes, den Anna verfolgt.

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Peter Kowalsky und die Kraft unserer Zellen

Nur wenn du genügend Energie hast, kannst du dich mit der Frage beschäftigen, ob du etwas verändern möchtest.
Peter Kowalsky

Peter Kowalksy ist der Gründer von INJU. Sein Ziel ist es, durch seine Zelltonics unserem Körper Energie zur Verfügung zu stellen. Nicht nur, um unsere täglichen Aufgaben leistungsstark erledigen zu können, sondern auch, um darüber hinaus genügend Energie zu haben, um uns um unsere mentale Gesundheit kümmern zu können. Er weiß, wovon er spricht, denn nachdem er sein erstes Unternehmen Bionade an einen Großkonzern verloren hatte, war es um seine eigene Verfassung nicht gut bestellt. Wir reden über das Weitermachen, Energie und Stärke, über kleine und große Veränderungen und über Peters Mission, für die körperliche und mentale Gesundheit zu arbeiten.

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Esther Bauer und die Aromatherapie

Das ätherische Öl ist die Essenz der Pflanze. Es wirkt wie ein Neurotransmitter in unserem Gehirn
Esther Bauer

Esther Bauer ist Aroma-Therapeutin. Diesen für sie neuen beruflichen Weg hat sie eingeschlagen, nachdem sie zufällig mit ätherischen Ölen zu tun hatte und sie das Thema dann gar nicht mehr losgelassen hat. Da mir die Wirkungsweise ätherischer Öle etwas unklar war, reden wir im Gespräch viel darüber und auch über die vielseitigen Möglichkeiten, Öle einzusetzen. Als Ergänzung zur Schulmedizin hat sie jede Menge Tipps in petto und erklärt, welche ätherischen Öle sinnvoll in der Hausapotheke sind. Ganz speziell reden wir auch über die psycho-emotionale Wirkung von ätherischen Ölen.

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Miriam Junge und die kleinen Schritte mit der großen Wirkung

Ziele sind gut für die Richtung, aber Systeme sind besser für die Kontinuität.
Miriam Junge

Miriam Junge ist psychologische Psychotherapeutin für Verhaltenstherapie, Life- und Businesscoaching. Wir reden in dieser Episode darüber, wie wir mit kleinen Schritten eine große Wirkung erzielen können und so Schritt für Schritt den Marathon zum großen Ziel durchhalten. Außerdem sprechen wir über die Stärkung der mentalen Gesundheit in unruhigen Zeiten wie diesen.

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René Träder und die große Mitmach-Folge für mehr Resilienz

Resilienz ist eine Lebenseinstellung.
René Träder

Heute gibt es eine Premiere bei Fünf zu Eins. René Träder ist der erste Gast, der zum zweiten Mal bei mir ist. Er ist Resilienz-Trainer und war bereits im November 2020 bei mir. Damals haben wir ein theoretisches Gespräch über das Immunsystem der Psyche geführt. Heute gehen wir in die Praxis und ihr könnt quasi live eure Widerstandsfähigkeit mit uns trainieren.

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