Was uns das Leben im Lockdown über Stress gelehrt hat

Kontaktbeschränkungen, Lockdown, Homeoffice: Es ist inzwischen ungefähr ein halbes Jahr her, dass das öffentliche Leben auf einmal auf Eis gelegt wurde. Inzwischen geht vieles wieder seinen gewohnten Gang und ehe man sich versah, schien das normale Leben mit Arbeit, Terminen und sozialen Verpflichtungen wieder loszugehen: Es ist Sommer, alle sind draußen, Parks, Cafés und Restaurants sind wieder belebt. Verabredungen werden nachgeholt. Einmal von 100 auf Null und wieder zurück: Morgens ins Büro, Verabredung zum Lunch, nach Feierabend auf einen Drink mit Freund*innen, hier noch kurz einen Kaffee trinken, dort etwas besorgen und erledigen. Mit der Normalität kehrt auch der Stress zurück, und viele von uns haben in den letzten Wochen vielleicht bemerkt, dass es uns mit dieser Schnelllebigkeit und einem konstanten Stresspegel gar nicht mal so gut geht. Warum fühlt sich das auf einmal alles so komisch an, wenn wir uns doch so danach gesehnt haben? Welche Auswirkungen hatte der Lockdown darauf, was wir als Stress empfinden?

Burn-out vorbeugen – mit der richtigen Stressbewältigung

Tatsächlich hatte die erzwungene Ruhe im Frühling, als die Geschäfte und Restaurants geschlossen hatten und man sich möglichst nicht außerhalb seines Haushalts aufhielt, auch positive Auswirkungen auf unseren Alltag und hat viele von uns sicherlich ins Grübeln gebracht, ob wir uns das, was zuvor Normalität bedeutete, wirklich zurückwünschen. Denn wenn wir nicht auf uns selbst Acht geben und unsere eigenen Grenzen immer wieder überschreiten, kann uns das zum Verhängnis werden und uns sogar krank machen.

Wenn es um Überlastung im Job geht, schwebt schnell das Wort "Burn-out" über unseren Köpfen. An Burn-out erkranken doch nur Menschen in hohen Management-Positionen, die 24/7 bis zum Hals in Arbeit stecken – das ist ein großer Irrglaube. Burnout ist ein Syndrom, das aus chronischem Stress am Arbeitsplatz hervorgeht, der noch nicht erfolgreich bewältigt wurde. Gekennzeichnet ist Burnout durch ein Gefühl von Erschöpfung, eine zunehmende geistige Distanz oder negative Haltung zum eigenen Job oder ein verringertes Leistungsvermögen im Beruf.

Es ist doch irgendwie seltsam. Wir stecken gerade in der größten weltweiten Krise, die die meisten von uns je erlebt haben – wie kann es sein, dass wir daran etwas Positives entdecken? Dass es uns der erzwungene Ausnahmezustand auf einmal vielleicht doch ganz gelegen kommt, uns sogar erleichtert? Und welche Schlussfolgerungen ziehen wir nun daraus? Wollen (und können) wir überhaupt zurück in unser "altes Leben"?

Wenn ihr merkt, dass das Leben im Lockdown auch gute Seiten hatte und ihr euch von der Rückkehr in den Alltag überfordert fühlt und leicht gestresst seid, kann es helfen, sich gezielt zu fragen: Warum genau ging es mir besser, als die Umstände anders waren? Was sorgt dafür, dass ich gerade gestresst bin? Und welche Aspekte an meinem aktuellen Alltag kann ich vielleicht ändern, um mich dem anzunähern, was mir während des Lockdowns gut getan hat? Die Online-Trainings von HelloBetter können euch dabei helfen, euch diese Fragen zu stellen und Antworten auf sie zu finden.

Psychologische Online-Trainings – wie funktioniert das eigentlich?

Online eine Psychotherapie zu machen, das erscheint den meisten von uns wahrscheinlich erstmal etwas seltsam. Ohnehin herrschen in unserer Gesellschaft noch immer viele Vorurteile rund um das Thema Therapie und wenn es darum geht, sich Unterstützung zu suchen, stellt das Stigma für viele nach wie vor eine große Hürde dar.

HelloBetter bietet psychotherapeutische Online-Trainings an, die euch helfen, wenn ihr zum Beispiel unter Stress, Schlafstörungen oder Depressionen leidet. Die Online-Trainings wurden in intensiver, langjähriger Forschungsarbeit durch ein interdisziplinäres Team von Wissenschaftler*innen aus den Bereichen Psychologie, Arbeitsmedizin, Gesundheitsökonomie, Informatik und Design entwickelt, und es werden ausschließlich Programme angeboten, deren Wirksamkeit in klinischen Studien bestätigt werden konnte.

Online-Therapie lässt sich leicht in euren Alltag integrieren

In den Trainings lernt ihr wissenschaftlich überprüfte Strategien der kognitiven Verhaltenstherapie, wie zum Beispiel Problemlösetechniken, Entspannungstechniken sowie Strategien zum Umgang mit unangenehmen Gefühlen. Begleitet wird das Ganze von ausgebildeten Psycholog*innen und Psychotherapeut*innen, die darüber hinaus an einer weiterführenden Schulung im Online-Coaching teilgenommen haben. Im Stresspräventionstraining von HelloBetter könnt ihr so lernen, eure eigene Stressreaktion besser zu verstehen und euer Stresslevel zu managen. Außerdem bekommt ihr passende Strategien, Wege und Maßnahmen an die Hand, die euch helfen können, euch vom schnellen Leben in der Großstadt weniger stressen zu lassen.

Einer der größten Vorteile des Angebots ist natürlich, dass die Wartezeiten wegfallen. Außerdem lassen sind die Angebote von HelloBetter sehr gut in euren Tagesablauf integrieren, da sie rund um die Uhr von zu Hause aus nutzbar sind. Somit eignen sich die Trainings besonders gut für Menschen, deren Alltag zu stressig und unberechenbar ist, als dass sie eine Therapiesitzung jede Woche am selben Tag zur selben Uhrzeit wahrnehmen könnten. Wenn ihr gerade das Gefühl habt, im Alltag oder bei der Arbeit oft überfordert zu sein, und gern ein paar hilfreiche Tricks erlernen würdet, um besser mit Stress umgehen zu können, schaut doch mal bei HelloBetter vorbei.