11 Hörbücher für mehr Selbstliebe und Mindfulness

Selbsthilfebücher, die standen lange in der verpönten Ecke im Buchladen. Doch in den letzten Jahren wurde das Thema entstaubt und ist immer wichtiger geworden. Auf sich selbst achtgeben, in sich hinein fühlen und Blockaden lösen für ein glücklicheres und erfüllteres Leben – "Self Care" ist mehr als nur ein Trendwort. Das finden auch viele spannende Autor*innen, die sich der Suche zum glücklichen Selbst auf ganz unterschiedliche Art gewidmet haben. Mal mit Spaß, durch eigene Erfahrungen und immer mit einer Menge Learnings für alle, die auch ein glücklicheres Leben führen wollen.

Auf BookBeat findet ihr zahlreiche Hörbücher zu Mindfulness und Selbstliebe, die ihr hervorragend hören könnt, während ihr euch selbst etwas Gutes tut. Zum Beispiel beim Abtauchen in der Badewanne, beim Entspannen im Garten oder während einer Kaffeeauszeit. Wir haben euch unsere elf Favoriten herausgesucht, die euch helfen, noch netter zu euch selbst zu sein:

© Münchner Verlagsgruppe / exklusiv (Hörbuch) | © Laura Seiler Life Coaching (Hörbuch)

1. Starkes Weiches Herz - Wie Mut und Liebe unsere Welt verändern können – Madeleine Alizadeh

Madeleine Alizadeh nimmt ihre Follower*innen auf ihrem Instagram-Kanal dariadaria mit durch ihr Leben. Dabei zeigt sie neben ihrem veganen und nachhaltigen Lebensstil auch immer wieder ihre eigene Verletzlichkeit und Unsicherheit in verschiedenen Situationen. Und genau diesen unsicheren Momenten widmet sie sich in ihrem Hörbuch "Starkes Weiches Herz", in dem sie vieles in Frage stellt. Wie kann man optimistisch bleiben, wenn die Welt in der Krise steckt? Wofür stehe ich ein und wie erfüllt ist mein Leben? Anhand eigener Erfahrungen nimmt sie ihre Zuhörer*innen in ihrem Hörbuch an die Hand und zeigt, wie man es schafft, für andere, aber besonders für sich selbst einzustehen.

2. Mögest du glücklich sein. Entdecke dein Höheres Selbst und verbinde dich mit deiner inneren Kraft – Laura Malina Seiler

Laura Malina Seilers Hörbuch ist nicht einfach nur zum Zuhören da – sondern vor allem zum Mitmachen! Laura ist Mindful Empowerment Coach und bringt dir in einfachen Schritten bei, wie du zu deinem Higher Self findest und dich so von Ängsten befreist, Blockaden löst und ein kraftvolleres Leben führst. Das Hörbuch ist eine Reise zum eigenen Ich, begleitet durch die professionellen Coachings von Laura Maria Seiler.

© 2018 mvg Verlag (Hörbuch) | 2017 Hörbuch Hamburg HHV GmbH, Hamburg, 2017 Piper Verlag GmbH, München (Hörbuch)

3. Die subtile Kunst des darauf Scheißens – Mark Manson

Einfach mal ganz bewusst drauf scheißen – das klingt einfacher, als es ist. Wer gerne mal weniger Wert auf die Meinungen anderer geben möchte, sollte sich unbedingt Mark Mansons Hörbuch anhören. Er ist dafür, öfter mal anzuerkennen, wenn etwas scheiße ist. Und zu akzeptieren, wenn man etwas nicht kann. Nicht jede*r muss alles können und genau so ist es gut. Wer das versteht, findet zu Stärke und kann die eigenen Potenziale voll ausschöpfen. Wer ein Hörbuch mit Lerneffekt und Humor sucht, wird hier fündig.

4. Die Kunst des guten Lebens – Rolf Dobelli

Ein gutes Leben zu führen, das wünschen wir uns wohl alle. Doch was macht ein gutes Leben eigentlich aus? Und gibt es eine Regel oder ein Grundprinzip dafür? Diese Frage stellt sich die Menschheit seit Jahrhunderten und hat bisher nicht DIE eine Antwort darauf gefunden. Denn das Glück ist dafür viel zu komplex, wie Rolf Dobelli in seinem Hörbuch erklärt. Trotzdem hat die Wissenschaft in vielen Bereichen des Lebens dazugelernt und zahlreiche Theorien erstellt. Diese 52 gedanklichen Werkzeuge garantieren vielleicht kein glückliches Leben, aber sie machen es zumindest wahrscheinlicher.

© HarperAudio (Hörbuch) | © HarperAudio (Hörbuch)

5. The Happiness Project – Gretchen Rubin

Dieser Selbstversuch landete auf Platz eins der New York Times Beststeller-Liste. Zurecht! Denn Gretchen Rubin erzählt nicht einfach, wie man theoretisch glücklich wird, sie probiert es direkt aus. In einem Jahr widmet sie ihrem Leben dem Glück und testet dafür verschiedene Ansätze. Jeden Monat kümmert sie sich um einen anderen Lebensbereich: vom Körper bis zur Familie, um Geld und Beruf. Sie räumt ihren Schrank auf, versucht Misserfolge zu feiern und keine Geburtstage mehr zu vergessen. Ob sie am Ende wirklich glücklicher ist? Das Hörbuch verrät es euch!

6. The Art of Living – Thich Nhat Hanh

Thich Nhat Hanh ist nicht irgendein Coach, nein, er ist Zen Master, neben dem Dalai Lama einer der bedeutendsten Repräsentanten der buddhistischen Lehre und beinahe 100 Jahre alt. Er hat zahlreiche Bücher geschrieben, darunter auch "The Art of Living", das ihr auf Englisch bei BookBeat hören könnt. Thich Nhat Hanh leitet die Zuhörer*innen darin durch sieben Meditationen, die dabei helfen sollen, sich selbst und die Umwelt besser zu verstehen. Selbst im hohen Alter bringt er uns bei, ohne Angst auf das Älterwerden und den Tod zu schauen und das Leben als einen Weg anzuerkennen – und dadurch glücklicher im Hier und Jetzt zu werden.

© © Argon Verlag GmbH (Hörbuch) | © Lübbe Audio (Hörbuch)

7. Fische, die auf Bäume klettern - Ein Kompass für das große Abenteuer namens Leben – Sebastian Fitzek

"Was, wenn ich morgen nicht mehr da bin? Was würde ich meinen Kindern mit auf den Weg geben?" Diesen Fragen stellt sich Sebastian Fitzek in seinem sehr persönlichen Hörbuch. Und beschließt in diesem Vermächtnis an seine Kinder, sich den wirklich wichtigen Fragen des Lebens zu stellen. Welche Werte sind mir wichtig? Was ist im Leben wirklich von Bedeutung? Ein persönliches Erlebnis, aus dem man als Zuhörer*in viel mitnehmen kann.

8. Kann man mal machen – Mirrelativegal

Scrollt man durch Instagram oder Facebook, wird man von glücklich lächelnden, wunderschönen Menschen überrollt. Im Internet hat niemand Poren oder Fett und alle ein tolles Leben – so ein Quatsch, findet Mirella. Sie steckt hinter dem Kanal Mirellativegal und will mit diesem Klischee aufräumen. Denn im Internet heißt es entweder geliebt oder gehasst zu werden, und das bringt ja wirklich niemanden etwas. In ihrem Hörbuch stellt sie sich gegen gelernte Rollenbilder, die einem vom Screen entgegen lächeln. Sie will nicht mehr gesagt bekommen, was sie zu tun und zu lassen hat und beschäftigt sich mit Sexismus, Körperidealen und Datingwahnsinn. Sympathisch, ehrlich und lehrreich!

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9. Brave, Not Perfect – Reshma Saujani

"Jungs erziehen wir dazu, mutig zu sein. Mädchen sollen perfekt sein. Und das ist falsch", findet New York Times Beststeller-Autorin Reshma Saujani. In ihrem Hörbuch wagt sie das Experiment, wie es wohl wäre, wenn man immer sagen würde, was man denkt. Und nicht, was andere von einem erwarten. Wenn es keine Versagensängste und Scham gäbe. Was ist, wenn man bei jeder Entscheidung den mutigeren Weg wählt? Wäre man dann glücklicher? Reshma Saujani glaubt, ja!

© © HarperAudio (Hörbuch)

10. Everything I Know Abou Love – Dolly Alderton

Erwachsen zu werden ist wohl das gruseligste, was einem so passiert. Findet auch Dolly Alderton und lässt in ihrem Hörbuch "Everything I Know About Love" ihr bisheriges Wachstum Revue passieren. Es geht um erste Lieben und schlimme Lieben, um betrunkene Nächte und Wochen, erste Joberfahrungen, gute und schlechte Freundschaften und vor allem – wie man gut zu sich selbst ist. Ein sehr persönlicher Erfahrungsbericht, der uns vom Lachen ins Weinen und wieder zurück wirft.

11. The Alchemist – Paulo Coelho

Paulo Coelho ist einer der bekanntesten Schriftsteller weltweit. Eines seiner weltweit meist gelesen Bücher "Der Alchimist" ist die Geschichte vom jungen Hirten Santiago, der in Andalusien seine Schafherde hütet und von großen Schätzen träumt. Immer wieder sieht er am Fuße einer Pyramide einen Goldschatz auf ihn warten und lässt alles Vertraute zurück, um nach Ägypten zu gehen. Auf dem Weg dorthin erfährt er viel über sich selbst und das Glück, das mit keinem Gold aufzuwiegen ist. Auf BookBeat könnt ihr die ganze Geschichte auf Englisch als Hörbuch hören.

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