Pace, Party und Punch: 11 coole Orte in Berlin für das Workout nach Feierabend

Wenn schon Intervall- und Krafttraining, dann bitte mit den richtigen Beats! Die bekommt ihr bei Simon Says mit Kopfhörern auf die Ohren. Für die richtigen Songs sorgen die Coaches, die Gewichte heben müsst ihr schon selbst. Props an diejenigen, die bei dem abwechslungsreichen Programm auf dem Laufband, der Rudermaschine und den Bodenübungen noch die Songtexte mitschmettern können.

Detlef D! Soost (genau der) bietet in seiner Tanzschule mitten in Berlin über 40 Kurse an. Von Hip Hop über Poledance bis hin zu Salsa – die 30 Coaches in D!'s Dance School decken jeden Geschmack ab. Egal, ob ihr für den nächsten Auftritt im Club üben, für eure Laufstegkarriere trainieren oder euch für euren nächsten Trip nach Südamerika vorbereiten wollt: Hier könnt ihr auch die richtige Technik für ästhetische Bewegungen lernen.

Wer "Den Bachelor" aufmerksam verfolgt, kennt das Stadtbad Oderberger spätestens, seitdem der Rosenkavalier ein Date im historischen Stadtbad verbracht hat. Um in dem alten Gemäuer zu schwimmen, müsst ihr allerdings an keiner Kuppelshow teilnehmen. Ihr könnt euch dank eurer Mitgliedschaft bei Urban Sports Club auch einfach so einen Slot buchen. Wer es genauso exklusiv mag wie im TV-Format, kann sich das Bad beim Midnight Swim für zwei Personen buchen und das Wasser in Wunschfarbe beleuchten lassen.

Ja, hinter dem Wort Bootcamp verbirgt sich genau das, wonach es klingt: ein hochintensives Gesamtkörpertraining, bei dem ihr ordentlich ins Schwitzen kommt. Genau 45 Minuten bekommt ihr neben Playlists auf Clubniveau bei bühnenreifer Beleuchtung den Drill, der euren Puls in die Höhe treibt. Hier wird nicht nur an Kraft und Ausdauer, sondern auch an der Pünktlichkeit gearbeitet. Für die Sportskanonen, die nach Kursbeginn kommen, bleibt die Tür zu. Club-Vibes durch und durch.

Keine Sorge, bei BEAT81 kann man auch als Fitness Beginner*in und mit den abgetretenen Sportschuhen antanzen. Was hier zählt, ist der Spaß in der Gruppe und der individuelle Fortschritt. Den könnt ihr dank der BEAT81 Herzfrequenztechnologie sehen und spüren. Die sympathischen Coaches motivieren und leiten euch durch die Übungen und sind sicher auch ein Grund, warum man nach dem ersten Besuch ganz sicher wieder in die effizienten HIIT- und Kraft-Workouts kommt.

Für das schicke Studio in den Grünberger Höfen trifft der Slogan "einmal hin, alles drin" wunderbar zu. Egal, ob ihr Krafttraining, Entspannung oder Beweglichkeit im Sinn habt, bei Holmes Place Boutique findet jedes Fitness-Level und Alter den passenden Kurs. Wie wäre es mit einer Runde Zumba, einem Barre Workout oder Pilates? Zu schweißtreibend? Kein Problem: Dann könnt ihr beim Vinyasa Flow abschalten und eurem Körper etwas Gutes tun.

Breakdance, Hip Hop, House Dance, Afro Beats und Voguing: Bei der größten Allstyles-Tanzschule in Deutschland findet ihr sicherlich genau den Rhythmus, der zu euren Hüften passt. Die Flying Steps Academy liegt mitten in Berlin und hat sich die besten Lehrer*innen aus ganz Europa geschnappt, um euch richtig coole Tanzkurse zu kredenzen. Die täglichen Classes folgen dem Drop-In System: registrieren, einchecken, lostanzen!

Boutiquen gibt es in Mitte sicher viele. Die John & Jane's Soulbase hat aber ein paar ganz besondere It-Pieces am Start. Sie heißen TRX Pilates, Cardio Barre, und Hot Vinyasa und sind nur ein Teil aus dem fein ausgewählten Kursangebot des schicken Studios in Mitte. Mit cooler Musik, unterschiedlichem Trainings-Equipment oder stark aufgeheizten Räumen wird das Training zu einem ganz besonderen Erlebnis. Um in der Shopping-Sprache zu bleiben: ein richtig guter Deal!

Wenn ihr unentschlossen seid, ob ihr ins Fitnessstudio oder in den Club wollt, findet ihr bei Club Athleten Disco Dojo einen richtigen Sweet Spot. In Club-Atmosphäre werden hier „Club Boxing“ (ein Mix aus Boxen, Cardio und Kraft), „Ass Ass Ass“ (ein Workout mit Fokus auf den Allerwertesten) oder „High Heel“ (Tanzen auf hohen Hacken) angeboten. Wer jetzt noch nicht überzeugt ist: Das Studio ist LQBTQIA*- und Women-owned und achtet darauf, dass die Club Athlet*innen-Community im Vordergrund steht. 

Was oft mit verruchten Bars in Verbindung gebracht wird, geht auch ganz professionell im Tanzstudio: Pole Dance. Sich ästhetisch an der Stange zu bewegen, sieht vielleicht leicht aus, ist tatsächlich aber richtig anstrengend und deshalb ein effektives Ganzkörpertraining. Die erfahrenen Trainerinnen bei Redlightdance bringen euch in Wohlfühlatmosphäre bei Pole-, Arial Hoop und Silkunterricht zum schwitzen. 

Halb Club, halb Fitnesstempel: eine Beschreibung, die auf das durchgestylte Studio von Rocycle in Mitte genau zutrifft. Der große Vorteil: Ihr müsst nicht anstehen. Um reinzukommen, müsst ihr einfach nur über die App von Urban Sports Club einen Kurs buchen. Vor Ort bekommt ihr Klickschuhe, die euch sicher in den Pedalen halten, was bei diesem schwungvollen Training auch bitter nötig ist. In dem dunklen Raum wird dann zu Musik (von Hip Hop bis 90er, je nach Geschmack der Instructor) gestrampelt, was die Oberschenkel hergeben. Die Klassen sind intensiv, schweißtreibend und vor allem spaßig, genau wie ein guter Besuch im Club eben auch.