11 Instagram-Accounts, die sich mit Mental Health & Selfcare beschäftigen

Vor ein paar Jahren wurde eine Studie veröffentlicht, die verschiedene soziale Medien nach ihrem Einfluss auf die Psyche und das allgemeine Wohlbefinden von Nutzer*innen beurteilte. Das Ergebnis kam für viele wahrscheinlich wenig überraschend: Instagram bekam die schlechtesten Wertungen und soll somit die App sein, die den negativsten Einfluss auf unsere mentale Gesundheit hat. Vor allem in den Bereichen "Depression", "Anxiety" und "Body Image" kam Instagram besonders schlecht weg. Was die Studie allerdings ebenfalls herausfand: Instagram bekam auch positive Wertungen, und zwar für "Awareness", "Emotional Support" und "Community Building". Tatsächlich gibt es auf Instagram mittlerweile viele Accounts, die Tipps für Mental Health, Selfcare und Selbstliebe geben, psychische Erkrankungen sichtbar machen oder einfach Betroffenen helfen, sich damit nicht allein zu fühlen.

Wenn ihr das Gefühl habt, dass Instagram eurem Wohlbefinden schadet, weil ihr denkt, ständig etwas zu verpassen oder dazu neigt, euch mit perfekt in Szene gesetzten Influencer*innen zu vergleichen, kann es helfen, euren Feed mal gründlich auszumisten und ein paar Accounts zu entfolgen. Hier sind 11 Accounts, auf denen ihr stattdessen mal vorbeischauen könntet:

1. sadgirlsclub

Das tolle Team hinter dem Account sadgirlsclub hat sich zum Ziel gesetzt, gegen das negative Stigma rund um das Thema Mental Health zu kämpfen. Via Instagram möchten die Macherinnen von sadgirlsclub auch junge Mädchen und Frauen nützliche Informationen und Unterstützung bieten, die vielleicht keinen Zugang zu professioneller Hilfe und Therapie haben.

2. recipesforselflove

Auf dem Account recipesforselflove findet ihr hübsche Illustrationen, die vor allem Frauen* empowern und auf einfühlsame Weise Mut zusprechen – und dabei ganz nebenbei wunderbar die Diversität unserer Gesellschaft abbilden.

3. theblurtfoundation

Der Account theblurtfoundation stellt viele Informationen zum Thema Mental Health bereit: Im Story-Highlight "Resources" findet ihr zum Beispiel Guides dazu, wie man Menschen mit Depressionen sinnvoll unterstützen kann, wie man mit akuten Krisen umgeht oder wie man das Thema Mental Health am Arbeitsplatz behandeln kann.

4. theofficialsadghostclub

Wir haben alle mal Tage, an denen es uns nicht so gut geht. Deswegen ist der "Sad Ghost Club" ein Club für alle – so steht es in der Beschreibung des Accounts, auf dem mit Hilfe von niedlichen Comics über ein trauriges Gespenst das Thema Mental Health behandelt wird.

5. millennial.therapist

Die Psychotherapeutin Sara Kuburić postet viele informative Listen zu allen möglichen Mental-Health-Themen, zum Beispiel darüber, wie man sinnvoll kommuniziert, wie man eine gesunde Beziehung führt, oder wie man lernen kann, Grenzen zu setzen.

6. gini.eat.world

Gina lebt in Berlin und spricht in ihren Instagram-Posts und Stories regelmäßig über Mental Health, insbesondere über ihre eigenen Erfahrungen mit Essstörungen und Depressionen. Neben ihrem Engagement auf Instagram war Gina zum Beispiel auch schon im Podcast von Victoria van Violence zu Gast und hat mit ihr darüber gesprochen, warum man vielen Menschen eine Essstörung nicht ansieht.

7. hi.ur.beautfiul

hi.ur.beautiful ist ein Body-Positivity-Account, der zeigt, dass alle Körper schön und liebenswert sein können und damit ein wunderbares Gegengewicht zu den vielen "Fitspiration"-Accounts darstellt, die auf Instagram so omnipräsent sind.

8. freudmich

Die Psychotherapeutin Lena Kuhlmann ist Autorin des Buches "Psyche? Hat doch jeder!" Auf Instagram gibt sie ihr Wissen weiter, empfiehlt weitere Bücher zum Thema und stellte im Dezember mit ihrem #AntiStigmaAdventskalender viele weitere spannende Instagram-Accounts zum Thema Mental Health vor. Schaut mal vorbei!

9. edrecoveryblog

Der edrecoveryblog postet viele Informationen, Tipps und motivierende Worte für Menschen, die sich gerade in der Genesung (recovery) von einer Essstörung befinden.

10. mattzhaig

Matt Haig hat mit "Gründe, am Leben zu bleiben" (im Original "Reasons to Stay Alive") eines der tollsten Bücher zum Thema Depression geschrieben. Auch auf Instagram setzt er sich mit dem Thema auseinander,  schreibt offen über seine psychische Erkrankung und teilt seine eigenen Erfahrungen.

11. selfcareisforeveryone

selfcareisforeveryone ist ein Account, der euch immer mal wieder ein kleines Heads-Up für mehr Selbstliebe in euren Insta-Feed schickt. Neben hübschen Illustrationen findet ihr in den Story-Highlights auch viele tolle Links zu Materialien, Therapie-Anlaufstellen und Ähnlichem.